今でしょ！講座（2016.11.29）

・風邪のときは食欲がなくても朝食を無理にでも食べたほうがいい。
　（体温を上げウィルスと戦うため。）
　
・風邪のとき嘲笑を食べるならパンよりご飯のほうが良い。

・みそ汁に大根の葉を入れたほうが良い。

・風邪のときの歯ブラシは交換する必要はない。

・温かいお茶で薬を飲んでも効果は変わらない。

・風邪を悪化させない方法：体温を上げる。

・風邪を引いているときの理想の朝食は、お粥、湯豆腐、温野菜スープ

・水を20分に1回飲むと風邪予防に繋がる。

・人間は生涯で約200回風邪をひく。

・風邪ウィルスは200種類いる。

・朝に味噌汁を食べると質の良い睡眠を得やすい。
　味噌汁のメラトニンが接種5時間後に睡眠へ良い影響を与えるため、朝食に味噌汁は良い。

・朝食を食べると体内時計がリセットされる。
　人間は、最後の食事から8時間経った後に食べる食事を朝食とみなす。

・手袋をして寝ると睡眠に良い。
　頭や肩は冷やさず下半身を温めたほうが良い。

・睡眠には寝る前に好きな音楽を聴くよりかはリラックスできる音楽を聴くほうが良い。

・睡眠に良くないと言われている寝る前のスマホ。
　光は関係ない。スマホで見る内容によっては脳が興奮したりして寝にくくなることがあるだけ。